Predajte stres vjetru

Kitesurfing , ekstremni vodeni sport

Moćno oružje u borbi za dobar osjećaj (well being) i dobro zdravlje (fitness) ,a o čemu se zapravo radi?
Ukratko, kitesurfer stoji na kiteboardu(dasci) s nogama u fusevima(vezovi) i koristi snagu velikog zmaja visoko u zraku koji ga vuče po površini vode. Osim vožnje kitesurfing omogućava izvođenje različitih akrobacija. Nakon što se vine u zrak, kitesurferu slijedi dugotrajan boravak u zraku (hang time), a potom spuštanje uz akrobatske figure.Naravno, to je za one sa puno iskustva i treninga, a za one koji su više rekreativno raspoloženi preporučam da potraže školu kitesurfinga i nauče osnovne korake u ovom predivnom sportu, Na taj način smanjuje se mogućnost povreda na minimum pa kajtanje postaje pravo zadovoljstvo i užitak.
Više ( ili bolje reći sve) o kitesurfingu saznajte na pravoj adresi
http://www.surfmania.net/?surfmania-centar-nin/133/
http://www.surfmania.hr/
http://www.surfmania.net/

Vikend odmori u oazama užitka

Zamislite odmor daleko od gradske vreve i bučnih ukućana, u mirnoj i opuštenoj atmosferi, uz laganu muziku, mirise aromatičnog bilja, masažu eteričnim uljima ili možda čokoladom, boravak u jacuzziju i sauni, malo plivanja u bazenu i finu večericu za koju se niste trebali sami potruditi. Vjerojatno zvuči predobro da bi bilo istinito, ali srećom, wellness centara u kojima ćete dobiti tretman poput hedonizmu sklonih rimskih careva danas je jako puno, a na vama je da se odlučite kamo želite otići i kakve ćete usluge odabrati…

Samo dva dana provedena u bazenima i saunama, uz masažu po izboru i aromaterapiju s neodoljivim mirisima, dovoljna su da se začas nađete kilometrima daleko od stresne svakodnevice. Upravo iz tih razloga u zadnje vrijeme sve popularniji dio turističke ponude postaju vikend wellness aranžmani koji nude idealan odmor i istodobno pružaju užitak za tijelo, ali i dušu. Zbog našeg sve bržeg načina života sve više postaje izraženija potreba za zdravijim i opuštenijim odmorom, a iako u toj stalnoj utrci za ispunjavanjem poslovnih i obiteljskih obaveza najčešće zaboravljamo na sebe, s vremena na vrijeme sigurno bi svakom dobro došlo i malo hedonizma. Baš zbog toga je wellness sve primamljivija opcija. Wellness sve traženiji Domaći putnici sve češće, kažu u turističkim agencijama, traže wellness aranžmane, što je sukladno svjetskim trendovima, pa je zbog toga njihova ponuda velika. Iako su zadnjih godina u wellness programima uglavnom prednjačili naši susjedi Slovenci, i u Hrvatskoj se napravio velik pomak u tom smjeru pa tako danas malo koji grad u Hrvatskoj nema neki wellness centar. Budući da se većinom radi o kratkim vikend aranžmanima u kojima je cilj opustiti se i zaboraviti na brige koje nas redovito muče, cijene usluga koje se nude nisu nerealno visoke. Naravno, ovisno o željama i mogućnostima. Tako većina turističkih agencija nudi vikend aranžmane po cijeni od 700 kuna po osobi pa nadalje, a obično uključuju dva polupansiona (doručak i večera) i zanimljiv paket wellness usluga. U wellness programima najviše se uživa u razdoblju od rujna do svibnja, a u svojoj ponudi imaju ih gotovo sve agencije. Bogatom ponudom hotela koji nude te vrste usluga može se pohvaliti sjeverni Jadran, a najpopularnija destinacija još uvijek je Opatija, koja ima najviše hotela s ponudom wellness programa, a samim time turističku sezonu produljuje na cijelu godinu. Za njom ne zaostaje ni Istra u kojoj sve više hotela nudi wellness, a u zadnje vrijeme i Dalmacija sve više uviđa potrebu za razvojem tog dijela turizma. U turističkoj agenciji Kompas kažu da gosti koje zanima boravak u Dalmaciji i na samom jugu Jadrana uglavnom najviše rezerviraju hotel Funimation (četiri zvjezdice) u Zadru, hotel Ivan (četiri zvjezdice) u Solarisu kod Šibenika i hotel Dubrovnik Palace (pet zvjezdica) u Dubrovniku. Naravno, sve popularniji postaju i wellness aranžmani u kontinentalnom dijelu Lijepe Naše, najviše u toplicama od kojih su najpopularnije Terme Tuhelj, Toplice Sveti Martin i Istarske toplice.

MALI WELLNESS ABC

Akupresura
Kod te, porijeklom iz Kine, ljekovite metode prstima se tiskanjem masiraju akupunkturna mjesta. Napetost se ublaŽava, tijelo i duša oslobađaju se nakupljene energije koja opterećuje, cirkulacija se poboljšava i spriječava se ozlijeđivanje.

Aromaterapija
Već više od 6000 godina je u starom Egiptu poznato djelovanje eteričnih ulja kao osvježivač prostorija ili kao kupka. Miris vitalizira, smiruje, pospješuje koncentraciju.

Masaža trakama (vrpcama)
Kotrljajuća masaža i masaža trakama aktivira cirkulaciju kože i pospješuje izmjenu tvari u stanicama. Hranjive tvari sagorjevaju, masnoća se razgrađuje a ostaci razgradnje i otrovne tvari izlućuju se putem limfnog sustava.

Čišćenje od otrova
Otrovi su štetni za tijelo i dušu- zato moraju van. To se postiže "Detox" preparatima i tečajevima za mentalno pročišćavanje. Veliki trend u Engleskoj.

Terapija dragim kamenjem
Već su naši preci znali - kamenje ima magičnu moć i ljekovite karakteristike. Danas za to imamo i znanstveno objašnjenje. Po Quantenskoj teoriji svi minerali sastoje se od vibracija koje se prebacuju na ljudsko tijelo i tako omogućavaju da se ljekovita snaga oslobodi.

Post
Ne samo iz religioznih razloga danas se sve više posti. Prolazno odricanje hrane čisti i pročišćava tijelo.

Feldenkrais
Ova tjelesna terapija, nazvana po izraelskom izumitelju fizičaru Moshe Feldenkrais-u, sastoji se od svjesnog izvođenja određenih pokreta.

Floating
Ogromna zvučno izolirana kada, 35 stupnjeva topla voda, totalna tišina i zatamnjenje, i što nam još treba da se apsolutno opustimo. Po želji može se opuštati uz tihu muziku ili prigušeno svjetlo.

Pet Tibeta
Tibetski redovnici poznati su kao zdenac životne mladosti i izvor opuštanja. Tajna se krije u pet specijalnih gimnastičkih vježbi.

Gimnastika nožnim refleksima
Spoj živaca sa organima tijela kao srce, jetra, bubrezi i crijeva ovdje će se pozitivno iskoristiti. Nastupi li bolest ili smetnje, iste će se ublažiti masažom određenih zona na stopalima.

Hamam
Rituali kupanja u Turskoj su već stoljećima poznati običaj. Hamam obuhvaća čišćenje sa pilingom i polijevanje vodom u prostorima za opuštanje i znojenje - slično kao i sauna.

Lomi-Lomi
Havajska lagana masaža mirisnim uljima uz harmoničnu glazbu masira vezivno tkivo i opušta zglobove.

Limfna drenaža
Akupresurom se oslobađaju zastoji limfe u limfnom sustavu i potiće se bolji protok limfe. Tako se produkti metabolizma u krvi izlućuju putem jetre i bubrega.

Nia (Neuromuscular Integrative Action)
Fitness-trend iz USA. Kombinacija Thai Chi-a, Joge, Aikida i plesnih elemenata primjenjena kao tjelesna terapija. Ta " mješavina" povezuje kretanje s teorijom i ćini most između istočne i zapadne kulture.

Pilates
Tu "nježnu" Fitness metodu za tijelo i dušu razvio je Nijemac H. Pilates. Više od 500 kontroliranih vježbi na specijalno napravljenim spravama uspjevaju održati ravnotežu tijela i duše i poboljšavaju kondiciju i ugodu.

Progresivno opuštanje mišića
Metoda protiv stresa djeluje na kratkotrajno napinjanje i opuštanje pojedinih mišićnih grupa.Metoda se razvila 30-tih godina prošlog stoljeća u SAD-u a reducira simptome stresa.

QiGong
Terapeutska gimnastika - kroz zajedničku igru disanja, pokreta i meditacije pozitivno djeluje na Chi (životnu energiju).

Reiki
Reiki na japanskom označava univerzalnu životnu energiju. Kroz tradicionalnu vještinu i umijeće polaganja ruku pozitivno potiće tjelesnu energiju. Ponovo ju je otkrio, krajem 19. stoljeca, redovnik Dr.Mikao Usui Ende.

Rolfing
Kombinacija je masaže i vježbi pravilnog držanja a pomaže kod bolnih leđa u cilju smanjenja napetosti. Metodu je razvila Dr. Ida Rolf po kojoj je i nazvana.

Shiatsu
Japanska tehnika masaže, kod koje se pritiskom na akupunkturne točke stimulira energetska ravnoteža. Slično kao kod akupresure.

Thai Chi
Kineska terapeutska gimnastika. Prvobitno obrambena tehnika (borba sa nevidljivim protivnikom).Izvodi se sporim, točno određenim kontinuiranim pokretima. Tai Chi je meditacija u pokretu, gdje je sve harmonično povezano.

Thai masaža
Maser upotrebljava svoju tjelesnu težinu da bi rastezanjem, istezanjem i pokretima masirao mišiće i zglobove kako bi postigao opuštanje.

Thai joga
To je mješavina joge, Tai Chi elemenata, i tehnike disanja ćime je stvorena jedinstvena ponuda. Kombinacija omogućuje jednostavno integriranje svih dobnih skupina ( polaznika od 15 pa do 70 godina) u jednu grupu. To je novi mega trend-Thai-Yoga, trening za tijelo i dušu!

Thalasso
Thalaso je grčka riječ a znači more. Glavna odlika ove terapijske forme je upotreba "snage mora" - gimnastika u morskoj vodi, zamatanje u alge, masaža mlazovima morske vode.

Walking
Prijašnji predsjednik Amerike je veliki poklonik te sportske grane. Walking je koncentrirano brzo hodanje. Pri konstantnom pulsu kalorije sagorijevaju brže nego kod trčanja, a istovremeno se čuvaju zglobovi.

ULJA I KUPKE ZA ZAGRIJAVANJE ORGANIZMA

Velik broj ljudi u zimsko doba muči muku s hladnim rukama i nogama, a i općenito češće nazebemo.

Osjećaj hladnoće navodi nas da se manje krećemo i više sjedimo ušuškani u dekice što opet nije baš neki poticaj našoj cirkulaciji.

Uz pravilnu prehranu i umjerenu tjelovježbu, od velike vam koristi u ovom slučaju mogu biti eterična ulja. Načini primjene koje predlažemo vrlo su ugodni - kupke i masaže.

Od baznih ulja birat ćemo macerat gospine trave i sezamovo ulje - pojedinačno ili u kombinaciji, zbog njihovog zagrijavajućeg djelovanja.

Eterična ulja posebno prigodna za ovu namjenu su cimet, klinčić, ruža geranija, crni papar, komorač, ružmarin, lavanda, muškatni oraščić i palmarosa. Ako se odlučite za cimet ili klinčić, posebnu pažnju posvetite koncentracijama.

Ova ulja su snažna i potrebno ih je dodati manje nego većinu ostalih ulja. Primjerice, na 100 ml baznog ulja dodali bismo 30 kapi lavande, dok bi cimeta ili klinčića išlo svega 4 – 5 kapi.

Kupka za stopala i šake: u jednu žlicu prirodng jabučnog octa dodajte po 2 kapi eteričnih ulja muškatnog oraščića, lavande i ruže geranije te sve zajedno dodajte toploj vodi za kupku. Uživajte u kupki 10-15 minuta!

Istu kombinaciju eteričnih ulja možete dodati baznom ulju sezama i dobiti odlično ulje za masažu tijela. Osim ulja, i masaža će djelovati blagotvorno na cirkulaciju i stvaranje toplog, ugodnog osjećaja u tijelu, a odgovarat će vam i božanstveni mirisi!

Točan recept glasi:

U 100 ml baznog ulja sezama dodajte:

• 10 kapi lavande
• 10 kapi muškatnog oraščića
• 10 kapi ruže geranije.

Zimi nemojte na tijelo nanositi ulja za masažu koja sadrže puno citrusnih eteričnih ulja jer ona hlade te je bolje da su u ovom periodu zastupljena u manjim koncentracijama.

Za brže sagorjevanje kalorija

Prijedlozi: vozite bicikl svaki dan, šetajte svaki dan, upišite tečaj trbušnog plesa ili vježbajte uz DVD......ali radite nešto

POMOĆU TRČANJA MRŠAVITE

Većina ljudi u industrijskim zemljama počinje trčati jer se osjećaju predebelo.
Višak kilograma nije samo pitanje estetike, već i zdravlja: tko na vagi ima previše kilograma, najčešće ima problema s kondicijom, kolesterolom i drugim zdravstvenim rizicima.
Trčanje je najbolja i jedina dijeta koju biste trebali i možete prakticirati cijeloga života.
Druge metode skidanja kilograma dugoročno uvijek dovedu do slavnog i omraženog jojo-efekta.
Dijete u kojima se moraju brojati kalorije, odnosno džuli, i koje zabranjuju mnoge vrste hrane rijetko tko može izdržati. Bezbrojni časopisi između ostalog žive od toga da vam prezentiraju najnoviju dijetu.
"Uspjeh je zajamčen". Već i samo čitanje tih članaka dovodi do žudnje za mršavljenjem i nade da se smršaviti može bez ikakvog truda, gotovo za vrijeme spavanja.
Naravno, to nije tako jednostavno. Ako zaista želite smršaviti, morate se kretati. Sjećate li se one poslovice: od ničega ne možete ni dobiti ništa.
Prvi korak je vaša odluka da smršavite. Drugi se korak sastoji u tome da iz ormara izvučete vaše tenisice ili da kupite nove. Onda početak vašeg novog života može početi...