Svi znamo da je jako važno kretati se i vježbati da bi bili zdravi. Vježbanje i kretanje poboljšava raspoloženje, održava tonus mišića, srce održava u dobroj kondiciji i istovremeno pomaže u kontroli tjelesne težine.Redovito kretanje i vježbanje, u kombinaciji s uravnoteženom i pravilnom prehranom, smanjuje rizik nastanka kroničnih bolesti.
Ali, koliko dnevno vježbati, koliko se kretati?
Preporuke se stalno mijenjanju...
Kalorije koje izgorimo u jednom satu u različitim aktivnostima
Aktivnost | Kalorije (osoba od 60kg) | Kalorije (osoba od 80kg) |
plivanje | 453 | 635 |
hodanje | 198 | 277 |
vožnja bicikla | 453 | 635 |
rolanje | 453 | 635 |
skijanje | 453 | 635 |
Ne zaboravite, samo 30 minuta hodanja dnevno jača srce, krvne žile čini elastičnijima te održava krvni tlak u granicama normale.
Izvor: PLIVAmed.net
Nema komentara:
Objavi komentar