Veliki broj ljudi se svakodnevno slabo kreće i malo ili uopće ne vježba. Rezultat je jasno vidljiv, sve je više pretilih u svijetu, ali i u Hrvatskoj. Istraživanje mjesečnika Zdrav život i PLIVAzdravlje Internet portala pokazalo je porast indeksa tjelesne mase u Hrvatskoj. Prema podacima istraživanja, u Hrvatskoj ima 10,9 posto pretilih te 27,2 posto osoba s povećanom tjelesnom masom. Utvrđeno je da se indeks tjelesne mase povećava što je ispitanik stariji, a pada nakon 65 godine života. Također, žene u prosjeku imaju manji indeks tjelesne mase od muškaraca. Prema nedavnim istraživanjima, Italija, Malta, Grčka i Hrvatska su zemlje s najvećim brojem pretile djece. Dokazano je i da pretilost u dobi od 40 godina smanjuje životni vijek za 7 godina. Nedostatak fizičke aktivnosti udvostručuje rizik od bolesti srca i krvnih žila, šećerne bolestipretilosti, povišenog krvnog tlaka, raka pluća i debelog crijeva, povećanih masnoća u krvi, pojave hemeroida, ubrzane osteoporoze. Dugotrajno sjedenje loše utječe na raspoloženje te može dovesti do anksioznosti (osjećaj unutrašnje napetosti, straha i tjeskobe) i depresije
Prije planiranja svojih fizičkih aktivnosti, uvijek se dobro posavjetovati sa svojim izabranim obiteljskim liječnikom. Današnje preporuke za odrasle osobe i osobe starije životne dobi su 30 minuta kretanja na dan i to većinu dana u tjednu. Međutim, osobe koje teško kontroliraju svoju tjelesnu masu i koje žele imati od tjelesne aktivnosti veće koristi, morati će raditi više i duže (umjereno do intenzivno kretanje i vježbanje u trajanju od 60 do 90 minuta).
Zdrave trudnice bi trebale imati cilj svakodnevnog kretanja u trajanju od 30 minuta, a djeca i adolescenti 60 minuta.
Izvor: PLIVAmed.net
Nema komentara:
Objavi komentar