Pod pojmom AEROBIC podrazumijeva se sistem vjezbanja kojem je osnovni cilj razvoj i odrzavanje funkcionalnih sposobnosti, prvenstveno aerobnog kapaciteta.
Aerobic se ubraja u monostrukturalne ciklične aktivnosti, a koje se mogu usporediti s hodanjem, trčanjem, vožnjom bicikle, veslanjem, skijanjem, klizanjem i sl.
Osnovna karakteristika aerobica je umjeren intezitet rada i velik obim.
KARAKTERISTIKE AEROBICA
Vjezbanjem i kombiniranjem svih vrsta aerobika postize se prvenstveno uspjesan razvoj funkcionalnih sposobnosti, kardiovaskularnih i respiratornih. Događa se redukcija potkoznog masnog tkiva, oblikuju se misicne grupe na tijelu u skladnu cjelinu. Zatim, razvijaju se motoricke sposobnosti, koordinacije snage i fleksibilnosti, ucvrscuje se kostano-zglobni i tetivni segmenti tijela. I osnovno unaprijedjuje se zdravsteno stanje covjeka.
MUZIKA I AEROBIC
Muzika je neizostavni dio aerobica i jedan od najvaznijih faktora za uspjesnu realizaciju svakog aerobic sata. Muzika sama po sebi visestruko utice na :
- motivaciju za vjezbanje
- raspolozenje
- slobodu izrazavanja.
Nema komentara:
Objavi komentar